卷腹是考验中枢肌群的经典当作之一，约略有用增强腹部肌肉，普及体格矫健性。有关词，好多东谈主在作念卷腹时姿势不正确，不仅恶果大打扣头，还可能对腰椎形成伤害。因此独山县媒杯信息管理有限公司，掌执正确的卷腹当作至关紧要。 当先，准备姿势特别紧要。平卧于大地，双膝波折，双脚踩地，双手轻轻放在耳侧或交叉于胸前。小心不要用手用劲拉头部，以免形成颈部毁伤。保持下背部紧贴大地，幸免弓背或塌腰。 接下来是卷腹的当作要领。吸气时，收紧腹部，逐渐将肩膀和上背部抬起，使肩胛骨离开大地。此时，应感受到腹部的放松，而不是